nuoto club castiglione

Acquafitness TIPOLOGIE

SOFTGYM
E’ un’attività rivolta a coloro che desiderano mantenere una buona forma fisica, nel rispetto delle proprie capacità natatorie. Movimenti dolci, per mantenere e migliorare la propria forma fisica e prevenire il rischio di traumi. Ideale per tutti i " nonni sprint"
ACQUAGYM
I vantaggi principali di questo tipo di allenamento si hanno a livello cardiovascolare, muscolare e in termini di flessibilità, un altro aspetto positivo dell'Acquagym è che tutti possono praticarla: l'acqua da un lato neutralizza la gravità alleggerendo il peso corporeo, dall'altro offre un maggior sostegno a livello di caviglie e ginocchia. Ciò permette di fare attività aerobica senza rischi per le articolazioni.
EXTRAGYM + EXTRAGYM ACQUBOXING
E’ un livello di acquagym più intenso, sia a livello coordinativo che fisiologico, la lezione viene svolta in appoggio plantare. E’ richiesto a chi partecipa, un buon allenamento ed una buona percezione del proprio corpo. L’attività mira alla tonificazione di tutti i gruppi muscolari. Extragym Acquaboxing NOVITA' 2010: si ispira alla kick boxing, la disciplina che insegna a difendersi tirando calci e pugni, ma si svolge in acqua, utilizzando movimenti più dolci ed evitando il corpo a corpo. E' acquaboxing una delle più nuove attività di fitness da svolgere in piscina. Sicura, allenante, permette di migliorare il tono muscolare e le funzioni cardiocircolatorie e respiratorie con esercizi divertenti e dinamici. Adatta anche agli uomini.
ACQUATICGYM
Lezione strutturata con cinture galleggianti, altezza acqua 1.40. Attività adatta a chi preferisce svolgere l’attività in galleggiamento. Si possono svolgere molteplici esercizi che a terra non sarebbero possibili, eseguiti in completa assenza di gravità. Tutti i muscoli del corpo sono coinvolti, lavorano contro la resistenza dell’acqua, anche per tornare nella posizione di riposo. Adatta anche agli uomini. Utilizzo di attrezzi specifici per potenziamento di arti inferiori, superiori e addome.
MIX&BIKE
Lezione strutturata in due momenti 15’ acquagym e 30’ acquabike. Pedalando a ritmo di musica, si moltiplicano i numerosi vantaggi che il movimento in acqua assicura. Viene svolto un lavoro completo per braccia e addome, ed ai vantaggi della pedalata si associa il massaggio dell’acqua che drena continuamente le gambe.
MIX&STEP
Lezione strutturata in due momenti 15’ acquagym e 30’ di step in acqua. La pratica dell’idrostep è una forma alternativa di allenamento cardiovascolare e di condizionamento muscolare, divertente e dinamica, si possono eseguire piccole coreografie, ma anche esercizi specifici.
TONIC-CIRCUIT novità 2010!
Attività a ritmo di musica dedicata alla tonificazione con proposte di allenamento a circuito. La lezione viene svolta con attrezzi (step,kick boxing gloves, warer jump, bike) per la tonificazione specifica dei vari gruppi muscolari.