nuoto club castiglione

ACQUAFITNESS TIPOLOGIE

GINNASTICA IN ACQUA - SOFTGYM
E’ un’ attività rivolta a coloro che desiderano mantenere una buona forma fisica, nel rispetto delle proprie capacità natatorie. Movimenti dolci, per mantenere e migliorare la propria forma fisica e prevenire il rischio di traumi. Ideale per tutti i " nonni sprint"
ACQUAGYM inserita nel percorso ARANCIO
I vantaggi principali di questo tipo di allenamento si hanno a livello cardiovascolare, muscolare e in termini di flessibilità. Un altro aspetto positivo dell'Acquagym è che tutti possono praticarla: l'acqua da un lato neutralizza la gravità alleggerendo il peso corporeo, dall'altro offre un maggior sostegno a livello di caviglie e ginocchia. Ciò permette di fare attività aerobica senza rischi per le articolazioni.
EXTRAGYM inserita nel percorso ROSSO
E’ un livello di acquagym più intenso, sia a livello coordinativo che fisiologico, la lezione viene svolta in appoggio plantare. E’ richiesto a chi partecipa, un buon allenamento ed una buona percezione del proprio corpo. L’attività mira alla tonificazione di tutti i gruppi muscolari.
ACQUATICGYM
Lezione strutturata con cinture galleggianti, altezza acqua 1.40. Attività adatta a chi preferisce svolgere l’attività in galleggiamento. Si possono svolgere molteplici esercizi che a terra non sarebbero possibili, eseguiti in completa assenza di gravità. Tutti i muscoli del corpo sono coinvolti, lavorano contro la resistenza dell’acqua, anche per tornare nella posizione di riposo. Adatta anche agli uomini. Utilizzo di attrezzi specifici per potenziamento di arti inferiori, superiori e addome.
MIX & BIKE
Lezione strutturata in due momenti:30’ acquabike;pedalando a ritmo di musica, si moltiplicano i numerosi vantaggi che il movimento in acqua assicura. Viene svolto un lavoro completo per braccia e addome, ed ai vantaggi della pedalata si associa il massaggio dell’acqua che drena continuamente le gambe + 15' acquagym giù dalla bike
BIKE
45' tutti sulla bike pedalando a ritmo di musica,viene svolto un lavoro completo per braccia,addome e gambe
ACQUAPOLE Con attrezzo acquapole:tonificazione muscolare (soprattutto addome e fianchi),grande capacità brucia grassi
PERCORSO ROSSO livello lezione intenso
Lunedì: tonificazione completa+gambe,braccia e pettorali
Mercoledì:tonificazione completa+glutei e interno/esterno coscia
Venerdì:tonificazione completa +addominali
PERCORSO ARANCIONE livello lezione medio
Lunedì: tonificazione completa+gambe,braccia e pettorali
Mercoledì:tonificazione completa+glutei e interno/esterno coscia
Venerdì:tonificazione completa +addominali